Intégrer les outils de la pleine conscience dans son quotidien

Avec la création de ce programme, j’ai souhaité vous proposer une formule dont les modalités calendaires peuvent être plus simples pour certains agendas que le MBSR tout en restant au plus proche du contenu et de la durée du MBSR. Ce programme vous permettra à travers 5 jours répartis sur 3 modules d’apprendre la méditation de pleine conscience et d’avoir un soutien sur la durée pour l’installer au cœur de votre quotidien.

Le contenu du programme
A qui s’adresse ce programme ?
L’objectif du programme
Modalités pratiques et tarif


Le programme

1er module, dimanche 10 février 2019 : Les outils de la pleine conscience 1 

  • Méditation du souffle, balayage corporel, manger en conscience, bouger en conscience
  • Changer de regard sur les choses

Ouvert à tous

2è module, week-end du 9 & 10 mars : Le stress

  • Reconnaître son mode de fonctionnement par défaut
  • Les outils de la pleine conscience 2
  • Mécanisme du stress
  • Identifier ses « stresseurs »
  • Appréhender les situations difficiles
  • Communiquer en conscience

Pré-requis  : avoir suivi le 1er module

3è module, week-end du 6 & 7 avril : Approfondissement & Prendre soin de soi

  • Samedi : journée de pleine conscience : l’occasion de revoir les différents outils présentés et d’approfondir sa pratique
  • Dimanche : Comment prendre soin de soi ? Comment continuer la pratique ? Comment la reprendre quand on l’a interrompu ?

Pré-requis  : avoir suivi le 2ème module

Entre les modules

Les personnes s’inscrivant à la formation complète seront invitées à pratiquer régulièrement chez elles. Elles bénéficieront à cet effet de 2h30 de suivi individuel et d’un groupe privé sur Facebook pour échanger. Des exercices seront également fournis entre chaque module pour servir de support aux modules suivant.

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Ce programme s’adresse à vous, si…

  • … vous souhaitez découvrir et/ou intégrer la pleine conscience à votre quotidien,
  • … vous vivez un état de stress plus ou moins difficile à gérer, dû par exemple à la maladie, et altérant votre qualité de vie.
  • … vous voulez améliorer votre humeur.
  • … vous souffrez de douleur et vous aimeriez la gérer différemment.

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L’objectif

    • Apprendre les outils de la pleine conscience
    • Les intégrer et les utiliser au quotidien pour bénéficier de ses effets :
      • Baisse du niveau de stress et ouverture à d’autres façons d’agir face aux situations stressantes.
      • Amélioration de votre humeur et de votre qualité de vie
      • Gestion voire diminution de la douleur
      • Concentration et créativité

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Les modalités pratiques

Conditions de participation :

Entretien préalable (téléphonique ou skype)

2è et 3è module : avoir suivi les modules précédents

Journée de pleine conscience : avoir suivi le 1er module

Lieux et horaires :

Pour le 1er module, nous nous retrouverons à 9h45 à la salle Yoga Vert Nature, à Piégut Pluviers et déjeunerons à l’hôtel restaurant Le Périgord Vert. Pour ceux qui souhaitent arriver la veille, l’hôtel propose 4 chambres.

2è et 3è module : Brigitte nous accueillera en pension complète à Bussières-Badil, à l’ éco-gîte l’Esperluette de Fonchy,

Les repas seront réalisées à partir d’aliments issus de l’agriculture biologique et/ou locavore.

Le gîte est situé dans un écrin de verdure, propice au calme et au ressourcement. Pour en profiter davantage, l’arrivée la veille du stage (entre 19h et 21h) est possible sans frais supplémentaire.

Ces 2 modules commenceront le samedi à 10h00 et finiront le dimanche à 16h00.

Tarifs

Inscription anticipée (avant le 20 janvier 2019) / normal

  • formule A : 1er module  (6h) + 1h de soutien post formation + enregistrements audio  + repas : 135 € / 160 €,  3 participants minimum
  • formule B : 1er module + journée de pleine conscience (12h30) + 1h de suivi post formation + enregistrements audio  + repas : 230 € / 280 €
  • formule C : Les 3 modules (27h) +2h30 de soutien individuel entre les modules et post-formation + enregistrements audio : 780 € / 880 €  (hébergement en chambre multiple et pension complète inclus)  5 participants minimum

En cas d’un nombre de participants insuffisant, les modules pourront être annulés. Nombre de participants limité à 12.

Inscription et annulation

L’inscription est effective à réception du règlement.

L’annulation sans frais est possible jusqu’au 20 janvier.

Au delà, 30% du montant de la formule choisie sera retenue.

En cas d’annulation du stage par manque de participants, l’intégralité des modules non suivis sera remboursée.

Le paiement en plusieurs fois est possible. Toutefois tout module devra être réglé complétement avant son déroulement.

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