C’est le début de la journée. Vous vous sentez déjà épuisé(e). Les pensées bouclent sans fin sur les mêmes préoccupations.
L’insomnie s’invite régulièrement dans vos nuits. Cette baisse de qualité de sommeil impacte vos capacités physiques et intellectuelles.
Sans vous en rendre compte, vous vous êtes retrouvé(e) submergé(e) par les impératifs de votre vie : famille, maladie, travail. Vous avez souhaité assurer une certaine qualité de vie et faire plaisir à vos proches. Vous avez pris soin de toutes les démarches pour faire face à la maladie, la vôtre ou celle d’un proche. Vous avez voulu vous assurer que vos collègues, vos élèves, vos usagers, vos patients soient satisfaits, se sentent soutenus.
Pour quel résultat ? Vous n’avez plus d’énergie. Vous avez du mal à trouver du sens à ce qui en faisait avant. L’anxiété voire l’amertume sont omniprésentes. Peut-être même que vous vous sentez déconnecté de ceux que vous aimez et que vous ne souriez plus depuis des semaines, des mois, comme je l’ai vécu il y a quelques années.
Vous vous demandez, aujourd’hui, comment sortir de ce cercle négatif et retrouver du sens, vous libérer du stress et vous sentir juste bien.
Et si c’était le bon moment pour reprendre votre vie en mains ?
Le stress n’est pas une fatalité. Le programme MBSR est un entraînement mental qui a fait ses preuves depuis plus de 40 ans sur la réduction du stress et sur la régulation des émotions.
Certaines personnes laissent passer tellement de temps avant d’agir qu’elles finissent par vivre un burn out ou une dépression sévère.
N’attendez pas d’être dans une impasse. Là où quelques semaines vous aideraient à reprendre pied, il vous faudra plusieurs mois, voire années, si vous attendez le point de non retour.
Vous pouvez changer les choses et décider que des jours meilleurs vous attendent.
Vous pouvez apprendre des outils pour le faire.
Vous pouvez décider d’être accompagné pour le faire efficacement et rapidement.
Impressionnée par l’efficacité de la méthode, la pratique quotidienne permet de percevoir un réel changement au bout de quelques semaines
Laurence, cheffe d’équipe dans une entreprise en cours de restructuration sociale
Une vie apaisée
On peut faire cette comparaison : le sport agit sur vos muscles et vous permet selon les pratiques de gagner :
en endurance,
en souplesse
ou en force.
La mindfulness, ou pleine conscience, agit sur les connexions neuronales et sur les structures du cerveau pour vous permettre :
– d’être plus attentif à votre façon de vous relier à vous-même, aux autres et au monde,
– d’accéder à des ressources internes pour réduire le stress et vous ressourcer
– faire des choix plus pertinents sur le long terme.
Vous devenez habile à trouver un espace de calme au cœur de la tourmente. Jour après jour, grâce à des choix plus alignés avec vos valeurs, vous sortez de celle-ci et par la suite, vous savez éviter de vous diriger vers d’autres épisodes difficiles évitables en plus de traverser de façon plus apaisée ceux qui sont inéluctables.
En effet, contrairement à d’autres approches qui se focalisent uniquement sur comment réduire le stress, on apprend aussi en apprenant la pleine conscience, en particulier en suivant un MBSR, à se relier différemment aux événements. Les événements qui causaient du stress sont vécus de façon plus apaisée. Le MBSR contribue ainsi à une nette amélioration de la qualité de vie.
J’ai découvert une pratique qui me permet de prendre du recul sur les situations : accepter le difficile sans focaliser dessus, apprécier mieux le positif. La méditation me permet de retrouver calme et sérénité intérieure dès que j’en ai besoin ou juste pour le plaisir.
Marie (directrice de structure)
Mon accompagnement
en ligne ou en présentiel dans le Toulois (54200)
Vous êtes sur le point de décider de passer à l’action pour retrouver un équilibre dans votre quotidien.
Sortir de sa zone de confort pour reprendre sa vie en mains nécessite de se sentir en sécurité, que ce soit par rapport à l’approche choisie comme par rapport à la personne qui nous accompagne.
C’est pourquoi je vous propose un entretien gratuit de 30mn pour répondre aux questions qu’il vous reste et m’assurer que mon accompagnement, que ce soit en séances individuelles ou par les programmes MBSR ou MBCL, correspond à votre situation.
Vous pouvez, dès maintenant, réserver un entretien.
Vous aurez alors le choix de franchir le pas et de décider de vous réapproprier votre vie.
J’ai vécu une aventure personnelle à l’intérieur de moi, un mental et aussi un corps, pleins de ressources insoupçonnées et inutilisées, avec la dynamique d’un groupe de personnes aussi en quête d’elles-mêmes avec leur propre personnalité et vécu sans jugement, avec bienveillance. Ce groupe crée était à l’image de Laure, l’instructrice, très professionnelle et très compétente qui incarne la pleine conscience dans les gestes et dans les paroles avec simplicité, efficacité. Sa douceur, son calme, sa bienveillance, son non jugement, sa disponibilité en dehors des séances et ses compétences m’ont soutenue et mise en confiance dans ce programme et dans ma vie quotidienne à présent. Un grand merci à elle et pour cette belle rencontre!
Angélique, enseignante
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