C’est le début de la journée. Vous savez précisément ce que vous allez faire et quand.
De temps en temps, vous ressentez l’envie de souffler, mais vous avez beaucoup de responsabilités. Vous vous accordez du temps seulement quand plus personne n’a besoin de vous, quand toutes vos tâches sont accomplies. Hors de question de se laisser submergé. Vous décompressez devant une série, en mangeant du chocolat ou en buvant un verre d’alcool, en surfant sur les réseaux sociaux ou en vous faisant plaisir en achetant un gadget ou une paire de chaussures.
Sans vous en rendre compte, vous vous êtes retrouvé(e) enfermé(e) par les impératifs de votre vie : famille, maladie, travail. Pour l’instant, tout se passe bien. Mais vous n’êtes pas dupe, vous savez que si un événement imprévu se produit, vous ne serez plus capable de gérer. Ou peut-être que les choses commencent à glisser et qu’on vous reproche d’être absent ou qu’on s’inquiète pour vous.
Et si c’était le bon moment pour acquérir de nouvelles compétences ?
Le stress n’est pas une fatalité. Le programme MBSR est un entraînement mental qui a fait ses preuves depuis plus de 40 ans sur la réduction du stress et sur la régulation des émotions.
Certaines personnes laissent passer tellement de temps avant d’agir qu’elles basculent dans des comportement addictifs comme l’alcoolisme quand un événement de vie difficile les touchent, parce que les comportements anodins qui leur permettaient de faire face au stress sont les seules stratégies qu’elles connaissent pour s’apaiser. D’autres finissent par vivre un burn out ou une dépression sévère.
N’attendez pas d’en arriver là.
Vous pouvez changer les choses et décider d’apprendre à vous apaiser et à prendre du recul.
Vous pouvez apprendre des outils pour le faire.
Vous pouvez décider d’être accompagné pour le faire efficacement et rapidement.
Impressionnée par l’efficacité de la méthode, la pratique quotidienne permet de percevoir un réel changement au bout de quelques semaines
Laurence, cheffe d’équipe dans une entreprise en cours de restructuration sociale
Une vie apaisée
On peut faire cette comparaison : le sport agit sur vos muscles et vous permet selon les pratiques de gagner :
en endurance,
en souplesse
ou en force.
La mindfulness, ou pleine conscience, agit sur les connexions neuronales et sur les structures du cerveau pour vous permettre :
– d’être plus attentif à votre façon de vous relier à vous-même, aux autres et au monde,
– d’accéder à des ressources internes pour réduire le stress et vous ressourcer
– faire des choix plus pertinents sur le long terme.
Vous devenez habile à trouver un espace de calme dès que vous en avez besoin. Jour après jour, grâce à des choix plus alignés avec vos valeurs, vous savez éviter de vous diriger vers des épisodes difficiles évitables en plus de traverser de façon plus apaisée ceux qui sont inéluctables.
En effet, contrairement à d’autres approches qui se focalisent uniquement sur comment réduire le stress, on apprend aussi en apprenant la pleine conscience, en particulier en suivant un MBSR, à se relier différemment aux événements. Les événements qui causaient du stress sont vécus de façon plus apaisée. Le MBSR contribue ainsi à une nette amélioration de la qualité de vie.
J’ai découvert une pratique qui me permet de prendre du recul sur les situations : accepter le difficile sans focaliser dessus, apprécier mieux le positif. La méditation me permet de retrouver calme et sérénité intérieure dès que j’en ai besoin ou juste pour le plaisir.
Marie (directrice de structure)
Mon accompagnement
en ligne ou en présentiel dans le Toulois (54200)
Dans votre situation, le programme MBSR est particulièrement adapté.
Sortir de sa zone de confort pour apprendre de nouveaux comportement nécessite de se sentir en sécurité, que ce soit par rapport à l’approche choisie comme par rapport à la personne qui nous accompagne.
C’est pourquoi je vous propose un entretien gratuit de 30mn pour répondre à vos questions, m’assurer que ce programme correspond à votre situation et vous permettre de me rencontrer.
Vous pouvez, dès maintenant, réserver un entretien.
Vous aurez alors le choix de franchir le pas et de décider de vous réapproprier votre vie.
J’ai vécu une aventure personnelle à l’intérieur de moi, un mental et aussi un corps, pleins de ressources insoupçonnées et inutilisées, avec la dynamique d’un groupe de personnes aussi en quête d’elles-mêmes avec leur propre personnalité et vécu sans jugement, avec bienveillance. Ce groupe crée était à l’image de Laure, l’instructrice, très professionnelle et très compétente qui incarne la pleine conscience dans les gestes et dans les paroles avec simplicité, efficacité. Sa douceur, son calme, sa bienveillance, son non jugement, sa disponibilité en dehors des séances et ses compétences m’ont soutenue et mise en confiance dans ce programme et dans ma vie quotidienne à présent. Un grand merci à elle et pour cette belle rencontre!
Angélique, enseignante
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