Programme MBSR en ligne

Ca marche ?

Oui ! les programmes MBSR sont aussi efficaces suivis en ligne qu’en présentiel (source : An evaluation of the feasibility of a web-based mindfulness course for stress, anxiety and depression, d’Adele Krusche, Eva Cyhlarova, J Mark G Williams)

C’est quoi le MBSR ?

Pré-requis

Entretien individuel (gratuit) de 15 à 30mn, pour connaître vos attentes et répondre à vos interrogations personnelles, idéalement après que vous ayez participé à une méditation guidée avec moi (par exemple lors d’une séance sur l’agenda partagé de Pleine conscience ensemble).

Avoir un ordinateur* avec une connexion internet et une webcam (pour les échanges entre participants). Nous utiliserons le logiciel zoom, dont l’installation sera gratuite pour vous en tant que participant. Les éléments pour l’utiliser et vous connecter seront envoyés à la confirmation de votre inscription.

*Tablette et smartphone ne sont pas recommandés pour un suivi optimal du programme

Un double engagement :

  • vis-à-vis de vous : participer à l’intégralité du programme et faire les exercices demandés (afin de vous permettre de bénéficier au mieux du programme)
  • vis-à-vis du groupe et de vous-même : prévoir un espace suffisant et calme pour assister aux séances

Dates :

Prochain cycle sur les vendredis : fin avril :

  • vendredi 23 avril de 13h45 à 16h15
  • vendredi 30 avril de 13h45 à 16h15
  • vendredi 7 mai de 13h45 à 16h15
  • vendredi 14 mai de 13h45 à 16h15
  • vendredi 21 mai de 13h45 à 16h15
  • vendredi 28 mai de 13h45 à 16h15
  • vendredi 4 juin de 9h15 à 16h15 (journée de pleine conscience)
  • vendredi 11 juin de 13h45 à 16h15
  • vendredi 18 juin de 13h45 à 16h15

Prochain cycle sur les lundis : début fin avril :

  • lundi 26 avril de 9h15 à 11h45
  • lundi 3 mai de 9h15 à 11h45
  • lundi 10 mai de 9h15 à 11h45
  • lundi 17 mai de 9h15 à 11h45
  • lundi 31 mai de 9h15 à 11h45
  • lundi 7 juin de 9h15 à 11h45
  • lundi 14 juin de 9h15 à 16h15 (journée de pleine conscience)
  • lundi 21 juin de 9h15 à 11h45
  • lundi 28 juin de 9h15 à 11h45

Selon le nombre de participants et s’il y a un accord de groupe, nous pourrons prolonger les séances de 15mn

Tarif

380€, paiement échelonné en 2 ou 3 fois possible. Le prix ne doit pas être un frein pour participer, en particulier si vous êtes étudiant, avez de faibles revenus ou êtes impacté économiquement par la crise sanitaire actuelle, contactez-moi pour bénéficier d’un tarif réduit.

Ce tarif inclut :

  • la formation en direct (27h minimum)
  • le manuel du participant (format PDF)
  • des supports audio pour pratiquer chez vous
  • la possibilité de me contacter en cas de besoin tout au long de la formation
  • l’entretien préalable, et un entretien de conclusion, dans les 3 semaines suivant la fin du cycle.

Comment s’inscrire, avoir un entretien préalable ?

Vous pouvez me téléphoner ou compléter le formulaire de pré-inscription