La méditation est une excellente ressource. Pratiquée régulièrement, elle réduit l’anxiété, réduit le stress et favorise notre capacité de résilience, en permettant d’éviter la contamination émotionnelle par une meilleure conscience de soi et de l’autre et d’avoir un rapport apaisé à la solitude.
Enregistrements dédiés aux soignants
***
Enregistrements
Méditation marchée
Cette méditation, c’est surtout nos ainés que j’avais en tête en la réalisant pendant le premier confinement : beaucoup sont déjà isolés. Vous pouvez aider ceux que vous connaissez en leur envoyant le lien vers cette page, en me contactant pour disposer de l’audio, en faisant avec eux cette méditation par téléphone s’ils n’ont pas d’accès internet.
Mais elle est valable pour tous et permet à la fois l’apport de la méditation et du mouvement, car être confiné, c’est aussi moins bouger, ce qui a des conséquences sur notre santé globale, physique comme psychique. Alors n’hésitez pas à la pratiquer quelque soit votre âge !
Balayage corporel
Pour éviter de se laisser contaminer par les émotions des autres (eh oui, il n’y a pas que les virus qui sont contagieux), le premier pas est d’être capable de reconnaître ses propres émotions, et le premier pas pour reconnaître ses émotions, c’est d’être capable de ressentir son corps, car une émotion, c’est d’abord un ressenti physique. L’émotion nous envoie une information sur comment nous vivons une situation… et aussi sur ce que ressent l’autre (c’est l’empathie). Une fois que nous sommes conscient de l’émotion ressentie, nous pouvons alors nous demander : est-ce la mienne ? est-ce celle de l’autre ? est-ce celle de l’autre qui amplifie celle que je ressens déjà ? (phénomène de contagion émotionnelle).
Alors faîtes des pratiques qui vous permettent de ressentir votre corps : yoga, taï chi, qi gong… et bien sûr, méditation. Ci dessous un balayage corporel.
***
Les applications
Plusieurs applications offrent une partie de leurs contenus pendant cette période : usez-en tout votre saoûl, que ce soit sur Petit Bambou ou sur Insight Timer.